Hargapabrik.id – Banyak orang mengemil setidaknya sekali dalam sehari, dan ada beberapa alasan mengapa itu sudah menjadi sebuah budaya hingga masa kini. Alas an yang paling umum adalah perut kita mulai lapar beberapa jam setelah makan terakhir kita. Atau mungkin adanya penurunan tingkat energi yang dapat diatasi dengan sebuah gigitan kecil. Atau mungkin kita hanya menantikan cita rasa yang tercipta dari makanan ringan tersebut. Namun, ada fakta-fakta menarik yang kita dapat ketika kita ngemil (mengnsumsi makanan ringan) sebagai berikut :

Baca juga : Mengenal Kerupuk Sanjai dan 3 Variannya

1. Menjaga gula darah tetap stabil

Selain mengurangi rasa lapar, ngemil sehat ternyata menawarkan manfaat berupa menjaga gula darah tetap stabil. Camilan dapat mencegah kadar gula darah turun terlalu banyak di antara waktu makan. Meski begitu, Anda perlu mencari camilan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi, seperti kombinasi wortel dan saus kacang. Jenis camilan ini cenderung lambat dicerna dan bisa mencegah ketidakseimbangan kadar gula darah.

2. Mengontrol Berat Badan

Ngemil ternyata bisa mengontrol berat badanmu lho. Penelitian membuktikan bahwa penyebaran kalori yang teratur sepanjang hari akan lebih bisa membuat berat badan terkontrol daripada yang hanya mengonsumsi kalori saat makan berat. Ngemil ternyata juga akan meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.

3. Mengendalikan Emosi

Makanan atau camilan ternyata juga berguna untuk mengendalikan perubahan suasana hati. Snack yang dimakan dua sampai tiga jam sebelum makan akan bisa nafsu makan. Selain itu makanan ini bakal menstabilkan level insulin dalam darah dan juga menyeimbangkan tingkat energi dalam tubuh. Nutrisi pun juga akan tersebar dengan merata dalam tubuh. Semua keseimbangan ini akan menjauhkanmu dari mood yang tak stabil.

4. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi

Ngemil yang sehat tentu membuat tubuh mendapatkan zat gizi yang diperlukan. Sebagai contoh, makan buah sebagai camilan menawarkan berbagai macam vitamin dan mineral. Kebiasaan ini tentu bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Oleh karena itu, usahakan untuk memilih buah dan camilan sehat lainnya untuk mendapatkan lebih banyak zat gizi.

Baca juga : Ini Dia Nilai Kalori dan Kandungan Gizi dari Kerupuk

5. Meningkatkan Memori

Ngemil ternyata bisa meningkatkan memori dan juga kemampuan untuk memecahkan masalah. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan ringan yang bergizi dapat meningkatkan memori, ini karena kadar gula darah mulai menurun 4-6 jam setelah makan. Ini akan menyebabkan kurang konsentrasi dan menurunnya tingkat memori. Ngemil makanan ringan akan membantu gula darah tetap stabil dan juga membuatmu berkonsentrasi dengan lebih baik.

6. Mencegah Penyakit

Ngemil ternyata juga memiliki manfaat untuk mencegah penyakit. Tingkat kolesterol ternyata tak hanya disebabkan oleh apa saja yang dimakan. Interval atau jarak seberapa banyak kamu makan juga penting. Penelitian telah membuktikan bahwa ngemil bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Membantu tubuh pulih setelah berolahraga

Manfaat lain dari ngemil yang bisa didapatkan, terutama para atlet, yaitu membantu tubuh pulih setelah berolahraga. Konsumsi camilan sehat ternyata bisa membantu mengisi kembali energi yang tersimpan dan mempercepat pemulihan otot. Ngemil setelah berolahraga yang dianjurkan yaitu kudapan dengan karbohidrat yang diperkaya dengan protein, seperti apel dan keju.

Anda bisa mendapatkan kebaikan ini dengan beberapa tips berikut.

• Konsumsi camilan setidaknya 15-30 menit setelah berolahraga.

• Pilih camilan yang bergizi, seperti yogurt, pisang, dan selai kacang.

• Siapkan makanan ringan sebelumnya agar bisa membantu menekan rasa lapar.

Baca juga : Resep Kerupuk Wortel Nikmat