Hargapabrik.id – Sobat sekalian tentunya tidak asing dengan ikan teri. Hasil makanan laut ini sering kali kita temukan dalam berbagai makanan, sebagai contoh adalah produk kami “Sambal hijau teri Sam Sia”. Ikan teri bernama ilmiah Stolephorus sp atau anchovy memiliki warna sisik keperakan dengan punggung berwarna biru kehijauan dengan ukuran rata-rata 6–7 cm. Berikut kandungan nutrisi dalam 100 gr ikan teri segar menurut kemenkes RI.

Baca juga: 10 Jenis Sambal Nusantara yang Perlu Kamu Tahu

Manfaat yang perlu kamu ketahui dari ikan teri terhadap Kesehatan tubuh sebagai berikut :

1. Sistem peredaran darah

Konsumsi ikan teri mampu menjaga tekanan darah sehingga dapat terhidar dari hipertensi. Mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit pembuluh darah hingga penyakit gagal jantung kongestif. Ikan teri juga mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Tingkat keasaman darah serta produksi hemoglobin juga terjaga sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.

2. Sistem Integumen (kulit, kuku, rambut dsb.)

Konsumsi ikan teri mampu menjaga Kesehatan kulit seperti untuk mengobati jerawat, menurunkan rsiko kulit pecah-pecah hingga mengobati beberapa masalah kulit seperti infeksi kulit, luka, bisul, kutil dan lainnya. Kandungan nutrisi dalam ikan teri juga berperan penting dalam produksi kolagen dan elastin sehingga dapat mencegah penuaan dini (keriput di wajah akibat penuaan), mencerahkan kulit serta meremajakan kulit.

Baca juga : BERAGAM MANFAAT DAUN KELOR BAGI KESEHATAN TUBUH

3. Sistem Reproduksi Dan Bayi

Manfaat bagi ibu hamil diantaranya yaitu meminimalkan resiko terjadinya pre-eklampsia, mencegah resiko penyusutan tulang selama hamil dan menyusui serta membantu perkembangan janin. Bagi Wanita haid, konsumsi ikan teri mampu membantu meredakan nyeri haid, pengatur keseimbangan hormon untuk kesehatan reproduksi dan mengatasi dan mencegah gejala premenstrual syndrome (PMS). Ikan teri juga dapat mencegah keluhan saat menopause dan memperbaiki gairah seksual yang menurun.

4. Sistem Saraf dan Otak

Ikan teri kaya akan asam lemak Omega-3 berupa EPA dan DHA yang penting bagi prkembangan otak terutama pada masa bayi dan kanak-kanak. Asam lemak ini juga berperan sepanjang hidup manusia. Selain itu konsumsi ikan teri trernyata juga dapat mencegah stress, mengurangi rasa sakit dan memperbaiki mood (suasana hati).

Baca juga : 4 Resep Minuman Segar Nan Menyehatkan Dari Lidah Buaya

5. Sistem Rangka (Tulang dan Sendi)

Ikan teri memiliki kandungan asam amino, kalsium, dan fosfor yang mampu membantu Kesehatan tulang dan sendi. Kandungan tersebut terutama dibutuhkan pada masa pertumbuhan anak agar mereka memiliki sendi dan tulang yang kuat. Selain itu pembentukan tulang masih terjadi hingga usia 30 tahun sehingga sampai masa itu tiba sebaiknya konsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium perlu dijaga. Sehingga Ketika menginjak usia dewasa dan lansia kemungkinan tulang keropos dapat dicegah lebih baik.

6. Sistem Indera (Mata)

Mampu memulihkan fungsi indera penglihatan (mata) karena mengandung vitamin A yang membantu pembentukan fotopigmen yang disebut fotoreseptor rhodopsin. Fotopigmen ini berada di sel batang retina yang membantu Anda untuk melihat di malam hari. Oleh karena itu, vitamin A punya potensi untuk mencegah terjadinya rabun senja.

Itu tadi manfaat mengenai ikan terisi ikan mungil kaya gizi. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi sobat Hargapabrik.id.

Jangan lupa tinggalkan jejak berupa komen dan kritik yang membangun dan ikuti terus update informasi terbaru dari Hargapabrik.id !

Baca juga : TERNYATA INI 7 MANFAAT BAWANG PUTIH !