hargapabrik.id - Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, banyak orang tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, yang bisa menyebabkan kadar kalsium rendah atau hipokalsemia. Apa saja gejala dari kekurangan kalsium dalam tubuh?

Kalsium, yang bisa diperoleh dari makanan, memainkan peran penting tidak hanya untuk kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga dalam mendukung sirkulasi darah, kontraksi otot, dan pelepasan hormon. Kalsium juga membantu mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh.

Mengutip dari Healthline, kekurangan kalsium jangka panjang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, seperti menurunnya kesehatan gigi, masalah pada otak, meningkatkan risiko katarak, serta menyebabkan osteoporosis.

Gejala kekurangan kalsium:

Pada tahap awal, kekurangan kalsium mungkin tidak menunjukkan gejala yang jelas, terutama jika disebabkan oleh asupan makanan yang kurang. Namun, ada beberapa tanda umum yang dapat muncul ketika kadar kalsium rendah dalam tubuh:

1. Nyeri otot:

Salah satu gejala awal dari kekurangan kalsium adalah nyeri otot, terutama di area paha dan lengan saat bergerak. Rasa nyeri ini sering disertai dengan mati rasa di beberapa bagian tubuh, yang bisa datang dan pergi. Dalam kasus yang lebih parah, kekurangan kalsium dapat memicu kejang otot.

2. Kelelahan ekstrem:

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kelelahan berlebihan yang sering kali disertai dengan gejala lain seperti insomnia, pusing, dan kesulitan berkonsentrasi.

3. Kuku dan kulit kering serta rapuh:

Kekurangan kalsium juga memengaruhi kondisi kulit, rambut, dan kuku. Gejala yang mungkin muncul termasuk kulit kering, kuku yang rapuh dan mudah patah, rambut kasar, rambut rontok (alopecia), serta kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

4. Osteopenia:

Rendahnya kadar kalsium membuat tubuh harus mengambil cadangan kalsium dari tulang, yang berisiko membuat tulang menjadi rapuh dan mudah cedera. Seiring waktu, hal ini bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang atau osteopenia, yang jika tidak ditangani, dapat berkembang menjadi osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang menjadi sangat lemah dan rentan patah.

5. PMS parah:

Kekurangan kalsium telah dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi (PMS) yang lebih parah, memperburuk gejala yang biasanya dialami selama siklus menstruasi.

6. Kerusakan gigi:

Tubuh yang kekurangan kalsium akan mengambilnya dari gigi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah gigi seperti kerusakan, gigi yang rapuh, gusi yang mudah iritasi, dan melemahnya akar gigi.

Untuk mencegah kekurangan kalsium, pastikan asupan kalsium dari diet harian tercukupi. Makanan kaya kalsium seperti produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar kalsium yang optimal di dalam tubuh.