hargapabrik.id - Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Itu mengapa banyak orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan diet. Sayangnya, banyak yang mengira jika diet hanya bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan.

Padahal, diet juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu yang memang efektif untuk membakar lemak tubuh. Jika saat ini anda sedang diet, anda perlu tahu cara cepat bakar lemak tubuh dengan makanan. 

Baca juga: 6 Manfaat dari Mengkonsumsi Ikan Nila

Apa saja makanan yang bisa untuk menurunkan berat badan? Mari simak di sini! 

1. Oatmeal
Oatmeal sering dijadikan makanan untuk diet yang alasannya karena oatmeal dibuat dari gandum utuh yang bebas lemak jenuh dan kaya serat yang bikin kenyang lebih lama. Konsumsi oatmeal juga dapat membantu kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon yang dapat meluruhkan lemak di dalam perut. 

Agar konsumsi oatmeal efektif menurunkan berat badan, sebisa mungkin, hindari penggunaan topping yang tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi garam, ya. 

2. Kacang-kacangan
Sebuah studi menemukan bahwa kacang dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Ini karena kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang edamame mengandung lemak sehat dan kaya serat yang bikin kenyang lebih lama. 

Agar tidak berlebihan, anda bisa meletakkan 28 gram atau setara dengan satu genggaman tangan kacang ke dalam mangkuk kecil anda bisa mengolah kacang dengan cara direbus, dikukus (untuk kacang edamame), atau ditambahkan ke sup dan salad untuk dikonsumsi saat diet. 

3. Putih Telur
Jika ingin menurunkan berat badan, anda bisa mengonsumsi putih telur saat sarapan. Ini karena putih telur tidak memiliki kolestrol, rendah kalori, dan mengandung leucine, senyawa yang dapat mengatur protein otot dan membakar lemak tubuh. 

Orang yang sarapan dua putih telur setiap pagi akan lebih berenergi dan mengalami penurunan lebih banyak dibandingkan yang sarapan dengan roti.

Baca juga: 4 Manfaat Memakan Ikan yang Kaya Nutrisi

4. Teh Hijau
Teh hijau banyak dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Ini karena teh hijau dianggap efektif dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak, tidak salah memang, karena orang yang diet sambil mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak.

5. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt dapat menyalakan mesin pembakar lemak di dalam tubuh. Itu mengapa konsumsi yogurt saat diet diyakini dapat mempercepat penurunan berat badan dan mengecilkan perut. 

Anda bisa menambahkan yogurt di menu diet harian. Tapi pastikan yogurt yang anda pilih adalah yogurt yang rendah lemak dan rendah gula. Jika anda ingin menambahkan topping pada yogurt, sebisa mungkin gunakan topping yang rendah kalori seperti buah dan kacang-kacangan.

Baca juga: 8 Makanan Sahabat Jantung