Hargapabrik.id – Pada dasarnya, kelebihan berat badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar. Nah, berikut rekomendasi cemilan bagi anda yang sedang menjalankan program diet :

Baca juga : Ini Dia ! 7 Rekomendasi Cemilan untuk Penderita Asam Lambung

1. Apel

Buah yang satu ini sering sekali dijadikan camilan saat menjalankan diet. Satu apel berukuran sedang menyediakan 20 persen serat. Hal ini sudah cukup memenuhi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Jika kamu bosan makan apel saja, kamu bisa mencelupkan irisan apel ke dalam kacang tanpa tambahan gula.

2. Keju rendah lemak

Kabar baik bagi pecinta keju, makanan yang satu ini juga bisa dijadikan camilan sehat lho! Namun, pastikan bahwa keju yang kamu konsumsi bebas dari tambahan gula dan rendah lemak. Produk keju rendah lemak adalah sumber protein, kalsium, vitamin dan mineral yang baik. Keju rendah lemak juga mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan keju penuh lemak, sehingga cocok dijadikan camilan sehat.

3. Edamame

Edamame adalah jenis kacang polong yang juga sering dijadikan camilan. Serupa dengan kacang-kacangan lainnya, edamame merupakan sumber serat dan protein. Bukan itu saja, edamame juga tinggi potasium, zat besi, dan magnesium. Mengonsumsi edamame di antara waktu makan bisa membuat kamu kenyang lebih lama lho!

4. Dark chocolate

Beberapa orang mungkin menganggap bahwa cokelat berpotensi menaikkan berat badan, tetapi tidak dengan dark chocolate. Berkat kandungan antioksidan, seperti polifenol dan katekin, di dalamnya, cokelat hitam diyakini bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat dark chocolate tersebut adalah membantu mengendalikan nafsu makan, terutama ketika sedang diet.

Meski begitu, Anda tetap perlu berhati-hati karena konsumsi dark chocolate terlalu banyak justru bisa membuat berat badan melonjak naik. Selalu batasi konsumsi jenis cokelat ini sebagai camilan untuk diet.

Baca juga : 7 Fakta Menarik Ketika Mengonsumsi Makanan Ringan

5.Susu rendah lemak dan olahannya

Keju, yogurt, dan produk olahan susu lainnya merupakan sumber kalsium dan protein, serta vitamin juga mineral. Tapi, ada baiknya Anda memilih produk susu yang rendah lemak sebagai snack sehat untuk diet. Usahakan juga tidak mengonsumsi produk yang mengandung tambahan gula. Oleh karena itu, selalu periksa kandungan gizi produk yang tertera pada label kemasannya.

6. Kacang

Kalau makanan yang satu ini, mungkin sudah sering kamu konsumsi sebagai camilan. Tapi tahukah kamu ternyata kacang termasuk camilan yang sehat sekaligus mengenyangkan? Kacangan menyediakan protein dan lemak baik. Nah, saat ingin mengonsumsi kacang, pastikan tidak ada tambahan garam maupun gula ya.

Sebaiknya, hindari pula kacang yang dimasak dan ditambahkan dengan rasa. Sebab, penambahan rasa ini juga sering mengandung gula atau garam. Pilih lah kacang mentah atau panggang kering sebagai gantinya. Namun, kacang-kacangan relatif tinggi kalori, sehingga kamu hanya boleh makan dalam jumlah kecil dan tidak berlebihan.

7. Greek Yogurt

Greek yogurt mengandung tinggi protein dan kalsium namun rendah lemak dan kalori. Oleh sebab itu, kamu masih aman jika ingin menambahkan buah atau kacang segar ke dalam Greek yogurt untuk menambah rasa dan nilai gizi. Hindari memilih Greek yogurt dengan rasa karena umumnya mengandung gula tambahan. Pilihan terbaik adalah Greek yogurt dengan varian “plain”.

Baca juga : Resep Kerupuk Wortel Nikmat