hargapabrik.id - Pemecahan makanan di saluran pencernaan serta menelan udara yang berlebih ternyata bisa menyebabkan gas yang menumpuk di perut. Hal ini bisa memicu sendawa, kembung, atau bahkan kentut. Terlalu banyak gas yang ada di perut bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, kamu setidaknya perlu menghindari makanan atau minuman tertentu. Berikut ini ulasannya!

Baca juga: 3 Makanan yang Membantu Menyehatkan Sistem Saraf

Susu dan produk turunannya
Pernah merasakan perut bergejolak setelah mengonsumsi susu dan produk turunannya? Mungkin, kamu mengalami intoleransi laktosa tanpa disadari. Dilansir Mayo Clinic, orang dengan intoleransi laktosa tidak bisa sepenuhnya mencerna laktosa dalam susu. Peningkatan gas di perut adalah salah satu gejalanya, yang diikuti dengan gejala lain seperti kembung dan diare.

Sayuran tertentu
Beberapa sayur yang kita kenal masuk ke dalam genus Brassica, seperti brokoli, kubis, kembang kol, kale, brussel sprouts, hingga pakcoi. Mereka semua disatukan dalam satu payung, yaitu sayuran silangan atau cruciferous vegetables. Namun, sayuran silangan mengandung glukosinolat atau bahan kimia yang mengandung belerang. Dilansir Mind Body Green, ketika glukosinolat terurai di usus, mereka membentuk senyawa lain, yaitu hidrogen sulfida.

Baca juga: 4 Manfaat Positif Mengkonsumsi Sayur Bayam

Bawang-bawangan
Bawang merah dan bawang putih adalah bumbu utama pada sebagian besar masakan Indonesia. Biasanya dicincang lalu ditumis atau diblender halus untuk menyedapkan makanan. Sekitar 9–10 persen komposisi bawang adalah karbohidrat. Mengutip Healthline, sebagian besar terdiri dari gula sederhana, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Biasanya, fruktosa diserap di usus kecil. Namun, bagi pengidap intoleransi fruktosa, sebagian fruktosa menuju usus besar lalu difermentasi oleh bakteri.

Bir
Bir melepaskan gas karbon dioksida yang bisa menumpuk di usus lalu menyebabkan kelebihan gas dan kembung. Beberapa jenis bir seperti Irish Death lebih sulit dicerna karena mengandung gula yang lebih kompleks dan ragi hidup untuk mengikat gula tersebut. Selain itu, karena bir mengandung sulfur dioksida atau sulfit, kentut menjadi lebih bau daripada biasanya. Zat kimia ini ditemukan di bahan baku bir seperti malt, ragi, dan hops.

Itu tadi beberapa makanan dan minuman penyebab gas di perut. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar. Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Konsumsi Kangkung bagi Tubuh