hargapabrik.id - Otak ternyata dapat bekerja sebagai suatu organ dengan bantuan oksigen dan glukosa. Untuk fungsi saraf seperti berpikir, mengingat dan mengendalikan diri, otak memerlukan banyak gizi dan nutrisi tertentu dan biasanya terdapat dalam makanan tertentu. Sebut saja vitamin B, mineral-mineral dan asam lemak tak jenuh adalah termasuk dalam deretan nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat berfungsi lebih baik. Asupan nutrisi untuk kesehatan saraf tersebut, dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi. Lalu apa saja makanan yang baik untuk kesehatan saraf kita ini? Berikut ulasannya!

Baca juga: Manfaat Protein Bagi Kesehatan Tubuh

Oat

Oat adalah salah satu padi-padian yang mempunyai kandungan gizi paling tinggi. Konsumsi oat dipercaya dapat menyeimbangkan saraf-saraf dan menurunkan kolesterol. Sumber karbohidrat ini tinggi kandungan fosfor, asam-asam lemak, zat besi dan vitamin B1 yang baik untuk kesehatan saraf. Dalam 100 gram oat, terdapat 523 mg fosfor, serta berbagai vitamin dan mineral. Nutrisi penting tersebut memiliki efek menyegarkan, menstabilkan, meningkatkan kinerja mental dan memberi sedikit efek menenangkan.

Kenari

Kenari memiliki semua zat gizi utama yaitu protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin. Biji-bijian yang satu ini digunakan luas pada berbagai olahan kuliner. Mempunyai cita rasa yang lezat dan bergizi tinggi, kenari ternyata berkhasiat menjaga kesehatan sistem saraf manusia. Dalam 100 gram kenari, terdapat 266 miligram kalsium, 520 miligram fosfor, 296 miligram magnesium dan berbagai nutrisi lain yang berguna bagi kesehatan saraf. Komposisi gizi yang terkandung sangat berguna dalam mengatasi gangguan sistem saraf seperti stres, depresi, keletihan mental, iritabilitas saraf, dan kegelisahan.

Baca juga: 5 Manfaat Cabai Hijau Untuk Tubuh

Kacang tanah

Kacang tanah adalah salah satu makanan yang sangat populer di dunia karena rasanya yang lezat. Kacang tanah mempunyai kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, vitamin C, vitamin E dan niasin. Selain itu, terdapat juga kandungan kalsium, magnesium, dan potasium. Kandungan gizi kacang tanah yang tinggi memberi berbagai manfaat bagi kesehatan. Kacang tanah membantu memelihara fungsi kognitif dan mendongkrak performa otak. Konsumsi kacang tanah diyakini juga dapat menurunkan resiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Wah, kamu yang gemar makan kacang tanah harus bersyukur!

Itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa membantu menyehatkan sistem saraf. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar. Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Frozenfood Tak Layak Kosumsi