Hargapabrik.id – Mengonsumsi camilan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan oleh pengidap asam lambung untuk mencegah kambuhnya penyakit ini. Namun, jangan asal memilih camilan, ya! Pilihlah camilan sehat untuk meredakan gejala dan mengatasi asam lambung naik. Berikut ini beberapa camilan sehat yang dianjurkan bagi pengidap asam lambung ketika asam lambung naik, yaitu:

Baca juga : 7 Fakta Menarik Ketika Mengonsumsi Makanan Ringan

1. Buah

Buah merupakan salah satu camilan untuk penderita asam lambung yang baik untuk dikonsumsi. Sayangnya, tidak semua buah aman untuk asam lambung. Buah yang cenderung bercita rasa asam, seperti jeruk, anggur, plum, dan nanas, justru bisa memicu kenaikan asam lambung sehingga konsumsinya perlu dihindari.

Nah, buah-buahan seperti pisang, melon, pir, dan apel, dianggap lebih “ramah” di perut. Oleh karena itu, jenis buah-buahan ini bisa menjadi pilihan camilan bagi Anda yang menderita penyakit asam lambung.

2. Sayuran Hijau

Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale atau brokoli sebagai camilan sehat saat mengalami asam lambung. Kamu bisa mengukus atau menjadikan kedua jenis sayuran hijau sebagai salad sayur. Kandungan alkali dalam sayuran hijau tersebut bermanfaat bagi saluran pencernaan. Selain itu, sayuran hijau memiliki kandungan lemak dan gula rendah untuk membantu menurunkan risiko gejala asam lambung.

3. Oatmeal

Cemilan oatmeal yang kaya akan serat tentunya aman untuk dikonsumsi bagi penderita Asam Lambung. Oatmeal akan meredam timbulnya Asam Lambung karena mengandung Vitamin serta Mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk sumber energi.

Namun jika konsumsi oatmeal ingin dicampurkan dengan potongan buah, sebaiknya hindari jenis buah yang asam. Seperti Jeruk, Kiwi dan buah asam lainnya yang dapat memicu naiknya Asam Lambung.

4. Kacang Kacangan

Jenis kacang kacangan yang aman untuk di konsumsi sebagai cemilan bagi penderita Asam lambung antara lain, Almond dan Kacang Merah. Karena kacang kacangan ini mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan. Biji bijian seperti Chia seed maupun flaxseed juga aman untuk dikonsumsi bagi penderita Asam Lambung.

Baca juga : Ini Dia Nilai Kalori dan Kandungan Gizi dari Kerupuk

5. Yoghurt

Yoghurt juga dapat dijadikan sebagai alternatif camilan bagi penderita asam lambung. Ini karena yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan saluran cerna. Untuk menjadikannya sebagai camilan sehat, pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis agar manfaat yoghurt bisa diperoleh secara maksimal. Jadi, penting untuk membaca label nutrisi yang tertera pada kemasan yoghurt sebelum membelinya.

Itulah beberapa camilan untuk penderita asam lambung yang bisa menjadi pilihan. Saat mengonsumsi camilan ini, Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan. Pasalnya, makan terlalu cepat juga dapat memicu kenaikan asam lambung. Untuk mengetahui pilihan camilan untuk penderita asam lambung lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter dapat menentukan jenis makanan beserta porsi yang disarankan dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

6. Salad

Salah sayur seperti Wortel, Salada, Kentang Rebus, Buncis, Kacang merah, Mentimun dan jagung manis dapat menjadi cemilan sehat tanpa membuat Asam Lambung kambuh. Hindari juga sayuran dengan gas tinggi seperti Kubis, Kembang Kol, dan Brokoli karena dikhawatirkan dapat membuat perut menjadi kembung sehingga memperparah Asam Lambung di perut.

7. Jahe

Kamu bisa mengonsumsi jahe untuk meringankan gejala asam lambung yang dialami. Jahe memiliki sifat antiinflamasi untuk mengatasi gangguan pencernaan yang kamu rasakan. Kamu dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman atau menambahkan jahe pada makanan yang dikonsumsi.

Baca juga : Resep Kerupuk Wortel Nikmat