hargapabrik.id - Punya rasa asam yang menyegarkan membuat jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan pelezat makanan, terutama makanan berkuah, seperti soto, sop, mie ataupun sambal. 

Meskipun ukurannya kecil, tapi menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman,  ternyata bisa membantumu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian, buah ini kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan.

Selain itu, jeruk ini juga mengandung nutrisi lainnya, seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, kalium, hingga magnesium. 

Berkat nutrisi yang terdapat didalamnya, membuat buah yang kecil dan memiliki kulit berwarna hijau ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Baca juga: 5 Manfaat Aspirin untuk Kecantikan, Bantu Atasi Jerawat

Berikut manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang jarang diketahui:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis yang tinggi bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian, mengonsumsi nutrisi tersebut bisa mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek. 

Selain vitamin C, buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mencegah penyakit kanker
Tanaman jeruk mengandung senyawa sekunder, seperti limonoid yang banyak terdapat daun, kulit buah, biji, hingga bulir jeruk, senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. 

Selain itu, jeruk nipis mengandung vitamin C yang sangat tinggi, salah satu manfaat dari vitamin C sebagai antioksidan untuk tubuh dan dengan terpenuhinya antioksidan, maka tubuh akan terlindungi dari paparan radikal bebas yang meningkatkan kerusakan sel pemicu kanker. 

3. Mencegah diabetes
Bukan hanya membatasi asupan makanan dan minuman yang manis, kamu bisa mencegah diabetes dengan mengonsumsi jeruk nipis dan kandungan serat dalam buah ini mampu menurunkan kadar gula darah dengan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari risiko lonjakan gula darah, apalagi pada pengidap diabetes.

4. Mencegah anemia
Tubuh membutuhkan asupan vitamin C untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, ketika tubuh tidak dapat menyerap zat besi dengan baik, maka produksi sel darah merah yang sehat akan terganggu, sehingga memicu anemia.

Nah, agar kamu terhindar dari kondisi anemia, pastikan kamu memenuhi kebutuhan vitamin C, caranya bisa dengan mengonsumsi buah jeruk agar penyerapan zat besi menjadi maksimal.

Baca juga: 10 Rekomendasi Obat Alergi Terbaik, Bantu Redakan Alergi

5. Melancarkan pencernaan
Sifat asam dalam buah ini bisa membantu air liur memecah makanan dan selain itu, kandungan flavonoid dalam air perasan buah tersebut juga bisa merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Dengan begitu, mengonsumsi jeruk nipis bisa merangsang pergerakan usus yang membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga kamu pun bisa terhindar dari sembelit.

6. Membantu menurunkan berat badan
Selain memperlancar pencernaan, kandungan asam sitrat pada jeruk ini juga bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh, hal ini berdampak pada pembakaran kalori yang lebih banyak. 

Metabolisme tubuh yang optimal juga bisa mengurangi penyimpanan di lemak, itulah mengapa menurunkan berat badan menjadi manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang sudah dikenal banyak orang.

7. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C yang sangat tinggi pada buah jeruk ini dapat membantu tubuh memproduksi kolagen lebih baik untuk kesehatan kulit dan selain itu, vitamin C juga bisa mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti kulit kusam, kerutan halus, hingga bercak hitam.

8. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal dapat terbentuk ketika urine mengandung kalsium, oksalat, dan asam urat yang sangat tinggi, ketiga kandungan tersebut dapat mengendap dan membentuk kristal yang mengeras, kondisi ini dikenal dengan batu ginjal.

Buah jeruk, seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat yang mampu mencegah pembentukan batu ginjal, hal ini berkat kandungan sitrat yang meningkat, sehingga mengikat mineral pembentuk batu ginjal.

Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Maag Ampuh, Cepat Redakan Sakit Maag