Hargapabrik.id - Walau namanya morning sickness, namun rasa mual dan muntah ini tidak selalu terjadi saat pagi hari. Bahkan, sebagian wanita hamil mengeluh mual saja tanpa mengalami muntah. Morning sickness bisa dialami kapan saja, baik pada pagi, siang, sore, atau malam hari. Berikut beberapa tips mengurangi rasa mual selama masa kehamilan:

Baca juga: 5 Ciri Kehamilan yang Jarang Disadari Calon Ibu

Makan sebelum bangun dari tempat tidur

Beberapa wanita menemukan bahwa rasa mual muncul segera setelah mereka bangun dari tempat tidur. Gula darah yang rendah bisa menjadi salah satu penyebab mual kehamilan, jadi Anda mungkin menemukan bahwa makan sebelum bangun dari tempat tidur dapat membantu mengurangi mual.

Makan biskuit biasa beberapa menit sebelum berdiri dapat mengurangi mual kehamilan. Walau demikian, Anda bebas untuk meminta pasangan Anda mengantarkan sarapan lengkap ke tempat tidur Anda jika Anda pikir hal itu akan membantu.

Konsumsi makanan sehat

Ibu hamil erat dengan keinginan untuk mengidam. Tak sedikit ibu hamil yang ingin mengonsumsi makanan manis atau asin, yang justru bisa memperburuk rasa mual. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidak selalu menuruti keinginan ngidam tersebut, dan lebih selektif dalam memilih makanan. Upayakan untuk hanya mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Kehamilan yang Perlu Diketahui

Makan dengan porsi kecil dan sering

Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, cobalah memilih makanan dengan porsi kecil sepanjang hari. Selain itu, penting untuk mengonsumsi camilan sehat selama hamil, agar berat badan tubuh terkontrol dengan baik.

Camilan biskuit jahe

Royal College of Obstetricians and Gynaecologist menerbitkan penelitian di tahun 2016 yang menyatakan bahwa jahe dapat membantu mengatasi rasa mual. Beberapa wanita percaya bahwa jahe adalah cara alami untuk mengatasi mual kehamilan dan menenangkan perut mereka. Sebagai contoh, biskuit jahe sangat populer di kalangan wanita hamil. Bila sulit ditemukan, Anda pun bisa mengonsumsi permen jahe atau minuman jahe.

Itu tadi beberapa tips mengatasi mual selama masa kehamilan.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Langkah Persiapan Ibu Menyusui selama Masa Kehamilan