hargapabrik.id - Zat gizi mikro atau mikronutrien dalam sepuluh tahun terakhir ini secara global mendapat perhatian lebih besar dalam ilmu gizi. Mungkin tidak banyak disadari bahwa usia dan kualitas hidup kita sangat bergantung pada peran mikronutrien dalam mengatur fungsi otak, imunitas, fungsi reproduksi, serta pengolahan energi. Salah satu golongan mikronutrien itu adalah mineral. Tubuh kita sebenarnya hanya membutuhkan mineral dalam jumlah yang sangat kecil (dalam ukuran mikrogram atau miligram per hari)—karenanya disebut zat gizi mikro—tetapi bukan berarti asupannya bisa diabaikan. Berikut ini beberapa mineral yang bisa membantu dalam masalah kesehatan kita. Berikut ulasannya!

Baca juga: 5 Jus yang Dipercaya Sebagai Penghancur Lemak

Kalium untuk mengontrol hipertensi
Konsumsi kalium dalam jumlah yang cukup dapat melindungi tubuh dari hipertensi atau tekanan darah tinggi. Cara kerja kalium adalah kebalikan dari natrium; konsumsi tinggi kalium akan meningkatkan konsentrasinya di dalam cairan intraseluler, sehingga cenderung menarik cairan dari bagian ekstraseluler dan menurunkan tekanan darah. Rasio kalium dan natrium dalam pola makan berperan dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi.

Yodium untuk mencegah gangguan pertumbuhan anak
Laporan dalam Media Gizi Indonesia tahun 2017 menyebutkan bahwa yodium sangat diperlukan untuk membantu produksi hormon triiodothyronine (T3) dan tetraiodotironine atau thyroxine (T4) oleh kelenjar tiroid dalam tubuh. Hormon inilah yang berfungsi dalam mengontrol laju metabolisme basal sel. Apabila kadarnya dalam tubuh mengalami penurunan akibat kebutuhan yodium yang tidak terpenuhi, maka laju metabolisme basal sel juga akan menjadi rendah. Hal tersebut dapat mengakibatkan proses tumbuh kembang yang terjadi di dalam tubuh menjadi terganggu dan terhambat.

Baca juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru

Kalsium untuk meringankan gejala PMS
Menurut studi dalam Jurnal Gizi-Dietetik tahun 2018, kalsium berpengaruh dalam meringankan sindrom pramenstruasi (PMS). Pemberian kalsium terbukti secara signifikan menunjukkan 50 persen pengurangan gejala PMS. Rata-rata asupan kalsium dalam jumlah 1.300 mg/hari dapat memperbaiki gejala-gejala gangguan mood dan perilaku seperti kegelisahan, hidrasi, depresi, dan mual, yang berlangsung selama PMS. 

Zink untuk mengatasi diare
Laporan dalam Indonesian Journal of Human Nutrition menjelaskan bahwa zink berperan dalam pembentukan, pembelahan, dan spesifikasi sel seperti pada membran mukus saluran pencernaan. Hasil penelitiannya menyebutkan bahwa pemberian zink dapat mengatasi kejadian diare akut, ditandai dengan pengurangan frekuensi pengeluaran feses dan memperpendek durasi diare. 

Itu tadi beberapa mineral yang berguna buat kesehatan. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar. Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Penyebab Munculnya Rasa Gatal pada Kulit Kepala