hargapabrik.id - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol adalah dengan mengadopsi pola makan yang sehat, termasuk mengonsumsi jus buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi. Berikut ini adalah 12 jus penurun kolesterol paling cepat dan mudah dibuat:

Baca juga: Resep Susu Pisang ala Korea yang Enak dan Mudah Dibuat

1. Jus Apel dan Wortel: Campurkan beberapa apel dan wortel ke dalam blender, tambahkan sedikit air jika diperlukan. Jus ini mengandung serat, pektin, dan beta-karoten yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

2. Jus Lemon dan Jahe: Peras beberapa buah lemon dan tambahkan potongan jahe segar ke dalam air perasan lemon. Jus ini kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

3. Jus Bit dan Lemon: Kombinasikan bit dan perasan lemon untuk mendapatkan jus yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Jus ini juga membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh.

4. Jus Bayam dan Pisang: Campurkan segenggam bayam segar dengan pisang matang ke dalam blender. Bayam mengandung asam folat dan serat, sedangkan pisang mengandung pektin yang membantu menurunkan kolesterol.

5. Jus Tomat dan Wortel: Blender tomat matang dan wortel bersama-sama. Tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

6. Jus Jeruk dan Strawberry: Peras beberapa jeruk segar dan campurkan dengan stroberi segar ke dalam blender. Jus ini mengandung flavonoid dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.

7. Jus Kiwi dan Mentimun: Blender kiwi matang dan mentimun bersama-sama. Jus ini mengandung serat tinggi dan enzim yang membantu memecah lemak dalam tubuh.

8. Jus Delima dan Blueberry: Campurkan biji delima dengan blueberry dan sedikit air dalam blender. Jus ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

9. Jus Alpukat dan Pisang: Kombinasikan daging alpukat matang dengan pisang dan tambahkan air secukupnya. Jus ini mengandung lemak sehat dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.

10. Jus Pepaya dan Jeruk Nipis: Blender pepaya matang dengan perasan jeruk nipis. Jus ini mengandung enzim papain yang dapat membantu mengurai lemak dalam tubuh.

11. Jus Jeruk dan Wortel: Peras beberapa jeruk segar dan campurkan dengan wortel ke dalam blender. Jus ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

12. Jus Labu dan Bayam: Blender labu matang dengan segenggam bayam segar dan sedikit air. Jus ini mengandung serat, vitamin C, dan beta-karoten yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: 8 Resep Minuman Sehat yang Bisa Membantu Sembuhkan Jerawat

Saat menikmati jus ini, pastikan untuk memilih bahan-bahan segar dan organik jika memungkinkan. Meskipun jus buah dan sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengadopsi perubahan besar dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.

Baca juga: 7 Resep Minuman Tinggi Protein untuk Bulking yang Sehat