Hargapabrik.id – Vitamin merupakan unsur penting yang telah lama diketahui mempengaruhi sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Vitamin memiliki berbagai manfaat seperti membantu melepaskan energy dari makanan, menghasilkan energi, membangun protein dan sel, serta membantu membuat kolagen. Vitamin dapat bersumber dari berbagai makanan yang dikonsumsi atau suplemen khusus. Peningkatan daya tahan tubuh bisa kamu dapatkan melalui beberapa vitamin. Berikut ini adalah 4 vitamin yang penting untuk menjaga imun tubuh.

Baca juga: 7 Manfaat Pelembab Wajah untuk Kesehatan Kulit

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang larut air dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit. Vitamin C dapat memperkuat sistem imun tubugh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Sumber makanan yang mengandung vitamin C diantaranya adalah buah jeruk, tomat, jambu biji, brokoli, paprika, dan bayam. Kelebihan vitamin C dalam batas tertentu tidak akan menimbulkan gejala karena akan dibuang melalui urin.

2. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang larut lemak. Vitamin D sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh. Vitamin D mampu memperkuat tubuh dalam melawan zat pathogen. Konsumsi vitamin D mampu mengurangi risiko terjadinya infeksi pernapasan. Hal ini tentunya penting untuk menjaga kesehatan tubuh di masa-masa pandemic seperti ini. Vitamin D terkandung dalam minyak hati ikan, kuning telur, daging, hati, salmon, tuna, dan tenggiri.

Baca juga: 5 Jenis Pembersih Wajah

3. Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang larut lemak. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Vitamin E terkandung dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, minyak zaitun, alpukat, hingga biji bunga matahari.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri atas vitamin B1 (Tiamin), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B7 (Biotin), vitamin B9 (Folat), dan vitamin B12 (Cobalamin). Vitamin B kompleks termasuk vitamin B6 dan B12 berperan penting dalam menjaga sitem imun tubuh.

Nah ini tadi 4 Vitamin yang Penting untuk Menjaga Imun Tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat dan ikuti terus informasi terupdate dari Hargapabrik.id !

Baca juga: 5 Jenis Alas Bedak untuk Kulit