Hargapabrik.id - Otak sebagai bagian terpenting dalam tubuh kita harus selalu diberikan nutrisi yang tepat.Nutrisi ini bisa didapatkan dari berbagai macam makanan yang tepat.

Tidak semua makanan bisa memberikan nutrisi yang tepat buat otak. Makanya dalam artikel ini akan dijelaskan beberapa makanan  yang bisa baik untuk nutrisi otak kita:

Baca juga: 4 Buah yang Efektif Menurunkan Darah Tinggi

Dark chocolate

Dipenuhi dengan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang memiliki sifat meningkatkan otak. Cokelat adalah penambah suasana hati yang terkenal, dan menurut penelitian, dapat meningkatkan memori dan suasana hati. Ada bukti bahwa flavonoid kakao dapat meningkatkan fungsi kognitif secara akut pada otak manusia, mungkin melalui mekanisme seperti peningkatan aliran darah otak.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti Ikan sarden, tuna, salmon, makerel (tenggiri dan kembung), haring, kod. Ikan kakap merah dan lainnya, merupakan sumber lemak yang baik.

Ikan-ikan ini merupakan sumber asam lemak Omega 3 dan DHA, penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Lemak tak jenuh sehat untuk penurunan kadar beta-amiloid dalam darah serta protein di otak bagi penderita alzheimer.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Baik buat Kulit yang Mulus

Brokoli

Dilansir dari Thehealthy.com, sayuran seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane, zat yang menurut studi tahun 2017 di Journal of Cerebrovascular Disease & Stroke dapat melindungi otak. Brokoli juga menawarkan vitamin K, penting untuk fungsi otak yang sehat.

Faktanya, sebuah penelitian yang lebih tua menilai asupan makanan pasien dengan penyakit Alzheimer tahap awal dan menemukan bahwa mereka mendapat jauh lebih sedikit vitamin K dari makanan mereka daripada orang tanpa penyakit.

Telur

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa kolesterol dalam telur perlu diperhatikan, tetapi sekarang diperkirakan kita bisa makan telur dengan aman sehari. Dalam sebuah studi tahun 2017 di The American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Finlandia menemukan bahwa makan telur dapat meningkatkan kekuatan otak, dan sebagian besar manfaatnya mungkin karena kolin, yang merupakan nutrisi penting yang penting untuk metabolisme.

Itu dia empat makanan yang bisa memberikan nutrisi buat otak.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Makanan Sehat yang Baik Buat Kesehatan Kulit