hargapabrik.id - Makanan ringan merupakan bagian penting dari kebiasaan makan sehari-hari. Namun, makanan ringan yang biasanya dijual di pasaran cenderung memiliki kandungan kalori yang tinggi dan kurang sehat untuk tubuh. Jika Anda sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga kesehatan tubuh, memilih makanan ringan rendah kalori merupakan pilihan yang tepat.

Baca juga: 5 Rekomendasi Susu Rendah Lemak Terbaik, Cocok untuk Diet

Mengonsumsi makanan ringan rendah kalori dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi dan memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang Anda konsumsi secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan rendah kalori memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Membantu menjaga berat badan: Mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan ideal.
2. Menurunkan risiko penyakit kronis: Konsumsi makanan rendah kalori dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
3. Meningkatkan kesehatan jantung: Mengonsumsi makanan rendah kalori, terutama yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan jantung.
4. Menjaga keseimbangan gula darah: Makanan rendah kalori yang kaya serat dan protein dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah.
5. Meningkatkan energi dan konsentrasi: Makanan rendah kalori yang kaya nutrisi dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi.

Berikut adalah 10 makanan ringan rendah kalori yang cocok untuk Anda konsumsi.

Baca juga: Ini Dia ! 7 Rekomendasi Cemilan untuk Orang Diet

1. Buah-buahan segar: Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, dan stroberi merupakan pilihan makanan ringan yang sehat dan rendah kalori. Buah-buahan juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Sayuran segar: Sayuran segar seperti wortel, timun, dan kubis merupakan pilihan makanan ringan rendah kalori yang bisa Anda coba. Selain itu, sayuran juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
3. Yogurt rendah lemak: Yogurt rendah lemak mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tubuh. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
4. Telur rebus: Telur rebus merupakan makanan ringan rendah kalori yang mengandung protein tinggi. Telur juga mengandung nutrisi seperti vitamin B dan selenium yang baik untuk kesehatan tubuh.
5. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang merah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Popcorn tanpa mentega: Popcorn yang tidak diberi mentega merupakan pilihan makanan ringan rendah kalori yang cocok untuk Anda yang suka camilan gurih. Popcorn juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
7. Smoothie buah-buahan: Smoothie buah-buahan bisa menjadi pilihan makanan ringan rendah kalori yang enak dan sehat. Gunakan buah-buahan segar dan tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
8. Roti gandum panggang: Roti gandum panggang mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Pilihlah roti yang tidak mengandung tambahan gula atau mentega.
9. Keripik kentang panggang: Keripik kentang panggang merupakan alternatif yang lebih sehat daripada keripik kentang goreng. Keripik kentang panggang mengandung lebih sedikit lemak dan kalori.
10. Edamame: Edamame atau kacang kedelai hijau merupakan pilihan makanan ringan rendah kalori yang mengandung protein, serat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.

Selain itu, pastikan untuk selalu memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan dan mengonsumsi makanan yang seimbang dan nutrisi yang memadai untuk kesehatan yang optimal. Hindari makanan ringan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga: 4 Jenis Minuman Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan