hargapabrik.id - Ber-puasa tentu membuat tubuh merasa haus dan tenggorokan terasa kering, memang tidak ada cairan lain yang sebaik air putih untuk menghidrasi tubuh.

Namun, kamu bisa meningkatkan rehidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air saat berbuka dan sahur.

Mengonsumsi buah saat puasa bisa menjadi cara yang manis untuk meningkatkan nutrisi dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Bagaimanapun, memastikan tubuh tetap terhidrasi baik untuk tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Kenali 5 Kandungan Berbahaya Ciki bagi Anak

Berikut ini beberapa buah yang ampuh menghirasi tubuh saat puasa:

1. Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa mencegah berbagai macam peradangan dan selain itu, buah ini juga baik membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, pasalnya stroberi mengandung 91 persen air sehingga bisa menghidrasi tubuh kembali. 

Menariknya lagi, bila dikonsumsi secara rutin stroberi bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker dan selain itu, mengonsumsi buah stroberi saat puasa saat baik untuk merehidrasi tubuh.

2. Semangka
Buah semangka mengandung:
•    92 persen air.
•    Vitamin A.
•    Vitamin C.
•    Antioksidan. 

Selain itu, buah ini juga menyimpan sejumlah mineral yang bisa menghidrasi seperti: 
•    Sodium
•    Magnesium
•    Kalsium
•    Potasium.

Kata ahli, semangka juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan dan selain itu, konsumsi semangka secara rutin juga bisa meminimalkan risiko terjadinya kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes.

3. Jeruk
Bukan rahasia lagi kalau buah ini kaya akan vitamin C dan di samping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70 persen sehingga bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, kamu bisa mengonsumsi jeruk dengan langsung dimakan atau dijadikan jus.

Baca juga: 8 Manfaat Mengkonsumsi Kurma Sukari

4. Air Kelapa
Air kelapa memiliki khasiatnya tidak bisa dimungkiri untuk menghidrasi tubuh, banyak ahli mengatakan kalau air yang di dapat dari kelapa yang masih muda, memiliki banyak sodium dan rendah karbohidrat dan dengan begitu, buah ini cocok dijadikan menu berbuka sebab bisa menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

5. Tomat
Buah yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini mengandung 94 persen air , vitamin A, dan vitamin C dan tak hanya itu, tomat juga menyimpan antioksidan seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi, kanker prostat, dan penyakit jantung.

6. Blewah
Buah yang satu ini umumnya banyak dijual di bulan Ramadan, blewah setidaknya mengandung air sebanyak 90 persen dan kaya akan vitamin A dan C, buah ini dinilai dapat mencegah tubuh dari dehidrasi, dan dapat melindungi tubuh dari infeksi atau pun peradangan.

7. Nanas
Buah nanas tidak hanya enak dikonsumsi, tapi juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh saat puasa.

Buah nanas diketahui mengandung 87 persen air dan selain itu, mengonsumsi buah nanas baik untuk Kesehatan, di dalam buah nanas terkandung 79 mg vitamin C dan 2,3 gram serat.

Baca juga: 5 Bahaya Yang Mengintai Saat Makan Terlalu Banyak