Hargapabrik.id - Idealnya, makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Namun, bila Anda ingin mengonsumsi camilan, pastikan untuk memilih camilan sehat yang bernutrisi dan hindari konsumsi camilan yang manis secara berlebihan. Berikut ini beberapa makanan sehat yang idealnya bisa dimakan setelah berolahraga:

Baca juga: 3 Manfaat Bunga Lawang yang Baik buat Kesehatan

Roti panggang dan telur

Roti panggang dan telur bisa menjadi pilihan makanan sehat setelah berolahraga. Telur yang menjadi sumber protein lengkap sangat bermanfaat dalam membangun dan mempertahankan otot. Sementara roti dengan kandungan karbohidrat kompleksnya bermanfaat untuk mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Dari beragam jenis roti, kamu dianjurkan untuk memilih roti gandum utuh dibandingkan roti putih biasa. Karena selain mengandung lebih banyak nutrisi, roti gandum utuh memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan camilan sehat yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Studi menyebutkan bahwa kacang mengandung lemak sehat yang terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, ganda, serta omega 3.

Berkat kandungan tersebut, kacang-kacangan dinilai dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga, antara lain kacang almond, kacang hazel, atau kacang kenari.

Baca juga: Ada 4 Macam Vitamin yang Baik Buat Kesehatan Badan

Ubi jalar dan salmon

Menyantap salmon dengan ubi jalar setelah berolahraga sangat berguna untuk mengembalikan tenaga setelah lelah berolahraga. Tak hanya itu, ikan yang dikenal tinggi akan protein dan omega 3 ini bahkan bermanfaat dalam membantu meringankan peradangan otot pascaolahraga.

Kamu dapat mengolah ubi dengan cara dipanggang atau ditumbuk. Namun, ingat. Jangan gunakan mentega dan krim berkalori tinggi saat mengolah ubi jalar. Sebaiknya gunakan minyak zaitun sebagai gantinya.

Nasi dan dada ayam

Nasi dan dada ayam menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah kamu berolahraga. Keduanya mengandung karbohidrat dan protein yang saling mendukung untuk mempercepat pemulihan setelah letih berolahraga, serta meningkatkan pembentukan protein otot yang baru.

Tak hanya itu, kandungan vitamin B6 dalam dada ayam juga penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Tentu untuk mendapatkan beragam nutrisi, kamu bisa menambahkan sayuran yang disukai dengan porsi yang cukup.

Itu tadi beberapa makanan sehat yang ideal dimakan setelah berolahraga.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Kesemek Buat Kesehatan