hargapabrik.id - Stretching merupakan gerakan pemanasan yang umumnya dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot tubuh agar tidak mengalami cedera. Tak hanya itu, banyak orang juga melakukan stretching ketika tubuhnya mulai terasa kaku dan pegal. Tapi nyatanya stretching bisa lebih banyak manfaatnya dari yang kita duga. Aapa saja manfaat melakukan stretching ini bagi tubuh? Berikut ulasannya!

Baca juga: 4 Manfaat Probiotik yang Tidak Banyak Orang Tahu

Melancarkan peredaran darah

Kebiasaan sering duduk atau menatap komputer terlalu lama bisa membuat peredaran darah di dalam tubuh menjadi kurang lancar, misalnya pada kaki, leher, dan bahu. Hal inilah yang membuat area tubuh tersebut mudah kaku, pegal, atau nyeri.

Stretching di sela aktivitas sehari-hari berperan dalam meningkatkan aliran darah pada otot di area tersebut, sehingga membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Mengatasi nyeri punggung

Salah satu penyebab nyeri punggung adalah ketegangan atau kekakuan pada otot punggung. Gangguan ini bisa terjadi akibat beberapa hal, misalnya postur tubuh yang kurang baik dan jarang olahraga.

Untuk meredakan gejala nyeri punggung, Anda bisa melakukan stretching secara rutin. Gerakan stretching bermanfaat untuk memperkuat otot punggung dan mencegah kambuhnya nyeri punggung di kemudian hari.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba olahraga tertentu seperti pilates, bersepeda, atau renang.

Baca juga: 4 Minuman Isotonik yang Bisa Mengganti Cairan Tubuh

Meredakan stres

Manfaat stretching tak hanya bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental. Bila dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga stres dapat terkendali dan pikiran pun lebih tenang.

Saat mengalami stres, Anda bisa melakukan stretching dengan fokus pada area leher, bahu, dan pungggung atas.

Memperbaiki postur tubuh

Ketika memakai ponsel, tubuh biasanya akan membungkuk dengan posisi kepala menunduk. Postur tubuh yang kurang baik ini lama-kelamaan bisa membuat otot leher menjadi lemah sehingga berisiko memicu terjadinya gangguan sendi dan otot di leher, misalnya nyeri leher.

Untuk mencegahnya, lakukan stretching dengan cara mendongakkan kepala dan merenggangkan otot dada. Anda juga bisa menyertainya dengan gerakan memutar kepala.

Itu tadi beberapa manfaat stretching bagi kesehatan tubuh.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Psyllium Husk bagi Kesehatan Tubuh