hargapabrik.id - Membiasakan setiap pagi dengan sarapan adalah sesuatu hal yang sangat penting. Memulai hari dengan makanan sehat membuat metabolisme berjalan dengan baik dan membuat kamu lebih mungkin melanjutkan pola makan sehat sepanjang hari. Sebaliknya, jika kamu tidak sarapan, kamu mungkin tidak dapat bekerja dengan maksimal karena merasa lapar dan kurang berenergi. Selain itu, apa yang kamu santap selama sarapan juga termasuk penting diperhatikan. Tanpanya, kamu tidak akan mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan. Agar mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, perlu menghindari beberapa kesalahan saat sarapan, seperti ulasan berikut ini.

Baca juga: 3 Hal yang Menyebabkan Tingginya Kadar Asam Urat

Minum smoothie atau jus

Smoothie dan jus buah merupakan salah satu menu sarapan andalan banyak orang. Alasannya, menu ini praktis dibuat, bisa dikonsumsi dengan cepat, dan terbuat dari buah-buahan. Sayangnya, menurut laman Eat This Not That, sarapan dengan smoothie atau jus buah tidak sesehat yang kita kira. Sebab, ketika kamu minum smoothie atau jus, air liur tidak diproduksi dan smoothie tidak bisa dicerna dengan baik. Ini mengarah pada fermentasi buah-buahan yang dapat memicu ketidaknyamanan pada perut, seperti kembung.

Tidak sarapan sama sekali

Kita semua pernah melewatkan makan sarapan sesekali. Namun, menurut laman WebMD, jika kamu melewatkannya setiap pagi, itu dapat meningkatkan peluang terkena masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Sementara, dalam jangka pendek, melewatkan sarapan bisa menyebabkan kelaparan, lemas, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Bahkan, melewatkan sarapan membuat sebagian orang lebih mungkin mungkin untuk merokok.

Baca juga: 4 Tips Menghilangkan Tulang Ikan di Tenggorokan

Memilih hidangan sarapan yang manis

Banyak orang merasa lebih berselera makan makanan manis di pagi hari sehingga memilih menu sarapan tinggi gula, seperti roti, sereal, jus, smoothie, dan sebagainya. Sayangnya, makanan manis sangat tidak cocok untuk sarapan. Semakin tinggi gula dalam menu sarapan yang kamu makan, semakin parah lonjakan gula darah yang akan kamu alami. Efek jangka pendek dari lonjakan gula darah, meliputi kurangnya konsentrasi dan produktivitas, pandangan kabur, dan kebingungan.

Tidak memilih menu sarapan yang sehat

Berbagai jenis kue dan roti menjadi pilihan hidangan sarapan favorit banyak orang karena kepraktisannya. Namun, hidangan ini tinggi akan karbohidrat dan rendah serat yang akan memicu kenaikan gula darah, diikuti dengan rasa lapar tidak lama setelah makan.

Itu tadi beberapa kesalahan dalam sarapan yang harus dihindari. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar. Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu tentang Pembalut Kain