Kandungan gizi pada pare antara lain adalah:

• Karbohidrat: 4,32 g
• Protein: 0,84 g
• Lemak: 0,37 g
• Serat: 2,8 g
• Vitamin C: 84 mg
• Vitamin A: 60 IU
• Kalsium: 19 mg
• Besi: 0,38 mg
• Kalori: 19 kkal

Baca juga: 7 Manfaat Besar Dari Memakan Bayam

Manfaat pare bagi tubuh antara lain:

1. Mengontrol kadar gula darah: Pare diketahui memiliki senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

2. Menjaga kesehatan hati: Kandungan senyawa pada pare dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan peradangan.

3. Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin C dan antioksidan pada pare dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C pada pare dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

5. Menjaga kesehatan pencernaan: Kandungan serat pada pare dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Namun, perlu diingat bahwa pare juga dapat memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti menurunkan tekanan darah dan menyebabkan diare. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi pare dengan jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan.

Baca juga: 4 Hal Berbahaya Yang Dapat Timbul Dari Mengkonsumsi Bayam