hargapabrik.id - Menua adalah proses yang sudah pasti akan dialami oleh semua orang. Namun, jangan biarkan bertambahnya usia membuat Anda menjadi tampak tua.

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Coklat untuk Kesehatan

Banyak orang yang rela menggelontorkan uang untuk menghilangkan kerutan dan flek pada wajah. Kerutan pada dasarnya adalah bagian dari proses penuaan yang terjadi pada setiap manusia, Proses ini sebenarnya dapat diatasi tanpa Anda perlu pergi ke klinik kecantikan.

Ingin tahu bagaimana caranya? Mudah sekali. Anda hanya perlu mengatur asupan nutrisi yang masuk pada tubuh Anda. Itu merupakan cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan tetap terlihat muda. 

Beberapa orang, baik pria maupun wanita, bisa menua lebih cepat. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti radikal bebas, sinar matahari atau asap rokok. Jadi bagi mereka yang ingin memiliki kulit yang sehat dan bersih serta awet muda, penting untuk mengonsumsi sayuran yang berperan penting dalam proses anti-penuaan.

Sayuran dengan Fungsi Anti Penunaan

1. Brokoli 

Belum banyak yang mengetahui jika setengah mangkuk brokoli sebenarnya mengandung lebih banyak vitamin C dari kebanyakan buah jeruk. Brokoli juga merupakan sumber zinc dan lutein, yang meningkatkan kesehatan kulit. Zinc dikenal sebagai antioksidan yang membantu kulit sembuh dari kerusakan. Sementara itu, lutein adalah sejenis karotenoid, seperti vitamin A, yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari yang berbahaya.

2. Selada Air

Selada air adalah sayuran hijau bergizi yang menghidrasi dan mengandung kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B1 dan B2. Berkat kandungan nutrisi tersebut, selada air berfungsi sebagai antiseptik internal kulit, meningkatkan sirkulasi darah, dan pengangkutan mineral ke seluruh sel tubuh, yang meningkatkan oksigenasi kulit. Dengan kandungan yang kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan, selada air bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas berbahaya dan membantu menjaga garis halus dan kerutan. 

Baca juga: Resep Roti Maryam, Bisa Untuk Usaha Frozen Food

3. Paprika 

Paprika mengandung banyak vitamin A dan C. Paprika diyakini sebagai salah satu sumber vitamin C terkaya, karena paprika merah mengandung hampir 170 persen dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan. Asupan vitamin C yang cukup akan meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan bagian dari membangun lapisan kulit baru yang sehat. Paprika dapat dipotong kecil-kecil untuk dimakan sebagai camilan atau bahkan untuk dijadikan hidangan lezat. 

4. Bayam

Mengutip Healthline, Selasa (7/3/2023), bayam adalah sayuran yang sangat menghidrasi yang memiliki sifat antioksidan sehingga membantu mengoksigenasi tubuh. Bayam juga mengandung banyak vitamin, diantaranya vitamin A, C, E dan K. Kandungan vitamin C yang tinggi pada bayam meningkatkan produksi kolagen, yang bertanggung jawab dalam menjaga kulit tetap kencang dan halus sehingga membuat wajah terlihat awet muda. Pada saat yang sama, vitamin A dalam bayam dapat meningkatkan kekuatan dan kilau rambut. Kemudian kandungan vitamin K membantu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh. 

5. Tomat

Sayuran berwarna merah ini mengandung pigmen yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan karotenoid, yang juga dapat melindungi kulit dari degenerasi. Ini memainkan peran penting dalam memperlambat penuaan dini.

Baca juga: Atasi Masalah Bau Badan dengan Jamu Tradisional